Sakit kepala merupakan kondisi yang sering terjadi. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Apabila sakit kepala yang dirasakan cukup berat maka hal yang paling baik adalah konsultasi langsung kepada dokter. Namun apabila kondisi sakit kepala tersebut ringan maka lima hal di bawah ini dapat dilakukan saat mengalami gejala tersebut.
1. Istirahat dan Matikan Lampu
Cahaya yang terlalu silau atau terlalu terang baik itu berasal dari lampu atau layar handphone, monitor computer, dan televisi dapat memperparah sakit kepala sekalipun ringan. Untuk itu beristirahat di ruangan atau tempat yang lebih tenang dan teduh sambil memejamkan mata sangat dianjurkan ketika kita sakit kepala . Selain itu kita juga dianjurkan untuk menghindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar. Istirahat yang cukup merupakan perawatan sakit kepala yang efektif untuk gejala sakit kepala ringan, migren, dan sakit kepala akibat tegang. Jika terpaksa masih bekerja di depan computer, kita bisa meggunakan layar anti silau atau anti glare pada monitor komputer dan seluruh Gedget. Kita juga bisa menggunakan lampu LED untuk pencahayaan ruangan sekitar.
2. Melakukan Pijatan Lembut di Sekitar Leher dan Pelipis
Ketika sakit kepala cobalah untuk memijat bagian yang sakit beberapa saat. Kita bisa memijat bagian leher dan pelipis untuk membantu melancarkan aliran darah dan meredakan sakit kepala yang disebabkan karena tegang. Kita dapat memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk atau dengan ibu jari dengan pijatan yang konstan selama beberapa detik ulangi sampai rasa sakitnya mulai berkurang.
3. Kompres Bagian Kepala Yang Sakit
Mengompres kepala juga bisa membantu meredakan sakit kepala ringan akan tetapi perlu diperhatikan terlebih dahulu jenis sakit kepala yang diderita. Jika sakit kepala disebabkan akibat tegang kita bisa bersandar pada bantal panas atau kompres hangat. Apabila kita menderita sakit kepala sinus kompres dengan kain hangat pada bagian yang sakit lalu biarkan beberapa saat. Mandi air hangat juga direkomendasikan untuk membantu menghilangkan sakit kepala ringan.
Baca juga : Asosiasi Jaringan Kesehatan Mengajak Pemain Judi Online untuk Lebih Jaga Kesehatan
4. Menghindari Stres
Sakit kepala juga mungkin disebabkan oleh adanya stres. Selain stres tidak baik bagi kondisi mental stres juga dapat berdampak buruk bagi tubuh. Kita dianjurkan untuk menghindari hal-hal yang dapat memicu stres seperti lingkungan yang bising dan terlalu banyak bekerja. Meninggalkan pekerjaan sebentar atau meminta bantuan teman untuk bergantian mengurus pekerjaan adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk menghindari faktor penyebab stress. Selain itu kita juga bisa berusaha untuk mengkondisikan tubuh agar lebih rileks dengan melakukan peregangan, yoga, dan meditasi.
5. Jangan Lewatkan Makan
Sesibuk apapun kegiatan kita memperhatikan makanan yang dikonsumsi adalah bagian hal yang penting karena segala sesuatu yang dimasukkan ke dalam tubuh dapat berdampak besar pada tubuh. Kita tidak dianjurkan untuk menunda atau melewatkan makan terutama sarapan. Makan teratur itu adalah hal yang paling penting terutama bagi orang yang sakit kepala karena gula darah rendah. Sudah banyak bukti dan penelitian yang menerangkan bahwa melewatkan sarapan dapat membuat tubuh menjadi lemas, pusing, mengantuk, hilang konsentrasi, gemetar, berkeringat, peningkatan detak jantung bahkan kejang.
Itulah 5 tips yang bisa dilakukan dengan sederhana untuk meringankan gejala sakit kepala ringan. Apabila kondisi yang dirasakan tidak kunjung reda atau frekuensi sakit kepala tersebut sangat sering, kita dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Baca juga : Pahami Penyebab Pertumbuhan Sel Kanker Menurut Rosetta Genomics