Dehidrasi adalah kondisi di saat tubuh kehilangan cairan dari yang didapatkan. sederhananya dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kita kekurangan cairan. Hal tersebut dapat mengakibatkan keseimbangan antara gula-garam tubuh menjadi terganggu dan tubuh tidak bisa menjalankan fungsi normalnya.
Selain faktor asupan cairan yang berkurang, cuaca yang sangat panas seperti di Indonesia juga dapat berpengaruh terhadap timbulnya dehidrasi tubuh. Meski dehidrasi bukan tergolong kondisi yang serius, kondisi ini tidak bisa dianggap sepele. Ketidakseimbangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan masalah lain yang ikut muncul dan dapat mengakibatkan stamina tubuh menjadi terganggu untuk menjalankan aktifitas sehari-hari dengan lancar. Agar cairan dalam tubuh senantiasa terjaga, lima tips di bawah ini bisa dicoba dengan mudah.
1. Selalu Membawa Botol Air Minum
Membawa botol air minum kemana pun kita pergi merpakan langkah yang paling mudah untuk dilakukan. Dengan menyediakan persediaan air kita tidak akan direpotkan saat tubuh mulai kehilangan cairan. Membawa persediaan air mineral kemana pun tidak hanya berdampak positif terhadap tubuh, tetapi juga dapat menghemat saku kita dari membeli air mineral. Selian itu, hal ini juga dapat mengurangi sampah yang dapat merusak lingkungan hidup kita
2. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kadar Air Tinggi
Selain dari air minum, tubuh kita juga mendapatkan asupan cairan tubuh dari makanan yang kita konsumsi. Untuk hal itu kita dapat mengkonsumsi banyak buah-buahan yang mengandung kadar air tinggi seperti semangka, melon, dan jeruk. Kita juga dapat mengkonsumsi sayur-sayuran dengan kadar air yang cukup tinggi seperti tomat, timun, dan selada. Selian jenis masakan seperti sop bening yang mengandung kuah yang banyak juga dapat membantu untuk mendapatkan asupan cairan tubuh.
Baca juga : Jangan Sembarang Percaya Info Kesehatan Kalau Tidak Dari Ahlinya Seperti Situs-Situs Terpercaya Berikut
3. Minum Air Sebelum Haus Dan Lapar
Kebanyakan orang mulai minum air saat merasa haus atau saat tenggorokan mulai terasa kering. Pada hakikatnya, rasa haus merupakan gejala dehidrasi yang paling ringan. Oleh karena itu akan lebih baik jika tidak membiarakan kondisi ini terjadi pada tubuh kita. Untuk hal itu membiasakan diri untuk minum air sebelum merasa haus akan lebih baik bagi tubuh. Selain hal ini dapat menghidarkan diri kita dari dehidrasi ringan, hal ini akan membantu kinerja otak kita agar tetap stabil. Selain haus, gejala dehidrasi ringan juga ditandai dengan adanya rasa lapar, oleh karena itu meminum air sebelum merasa lapar sangat dianjurkan agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
4. Membuat Infused Water
Beberapa orang tidak menyukai air mineral karena rasanya yang tawar dan hambar. Jika kita termasuk orang yang tidak suka dengan rasa air mineral, kita dapat menambahkan beberapa irisan buah seperti lemon atau stroberi ke dalam botol minum. Selain itu kita juga bisa menambahkan daun mint untk menambah aroma air. Infused water yang telah kita buat juga dapat disimpan di dalam lemari es agar lebih segar saat diminum.
5. Sesuaikan Suhu Air Minum
Beberapa orang menykai air yang lebih dingin saat diminum dan beberapa lainnya lebih menyukai air yang lebih hangat saat diminum. Untuk hal ini kita bisa menyesuaikan kondisi suhu air sesuai yang kita sukai. Akan tetapi, air mineral dengan suhu ruangan akan lebih aman untuk kesehatan kita.
Itulah lima tips yang bisa kita coba agar tubuh senantiasa terjaga dari dehidrasi yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Baca juga : Argan Oil Punya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan Rambut